Neden Sabah Pratiği Sadhana
Kundalini Yoga Pratiği ve Bilimsel Araştırmaların Işığında detaylı anlatım
Disipline olmak, bağlanmak, ilahi bilinç ile kişinin bireysel yolculuğunun en eşsiz zamanıdır. Yapılan araştırmalarda bilim insanları sabah güne başlamanın biyolojik ve zihinsel faydalarını yazmıştır. Bunlara ilaveten her sabah güne güneşin doğuşu ile birlikte bedenimizin doğal ritmine tekrar geri dönmesini ve uyumunu sağlar. Sabah erken 05.00 saatlerinde kalkarak güne başlayanların başarıyla hayatlarına zenginlik kattıkları açıklanmıştır.
Kundalini Yoga öğretisinde bunların doğruluğu ile birlikte, sabah saatleri günün en saf, henüz enerjisine herhangi bir şey eklenmemiş olan bir zamanıdır. Zihin sessiz ve beden dinlenmiş, gerekli hormon salgıları salınmış ve artık bedenimiz ve biyolojimizle daha bilinçli bir yerden bağ kurarak, evrensel olana güneş ile birlikte doğamızdan yani tüm bedenimiz ve ruhumuzla uyandığımız bir zaman dilimidir.
Sadhana kelimesinin özünde 3 adım vardır. Bu üç adım, özümüze, gerçekliğimize, adanmışlığımıza, ustalığımıza dönüştüren yolculuktur.
Sadhana, Aradhana, Prabhupati / Disiplin, Tutum ve Ustalık 3 adım’dır
SADHANA: Disiplin / Bilinçaltını Arındırmak
Kundalini Upanishadları olarak adlandırılan 108 yogik yazıtta, güneşin doğuşundan önce en az iki buçuk saat öncesi yapılan sadhana pratiğinin gereksinimini ve önemini yazılmıştır. İki buçuk saatin süresi karma yasası tarafından belirlenir. Verdiğiniz her şeyin on katını geri alırsınız. Bu nedenle, her günün onda birini yüksek bilincinize adarsanız, tüm gününüz geri dönen enerjiyle kaplanır. Güneş doğmadan önce egzersiz yapmak önemlidir çünkü güneşin Dünya’ya olan açısı meditasyon için en uygun zamandır. Ayrıca bu saatlerde çok fazla yaşam enerjisi prana vardır ve bedenin ritmi, günün geri kalanında daha fazla fiziksel arındırmayı desteklemeye uyumludur.
ARADHANA: Evrensel Benliğe Bağlanmak
Aradhana, zihnimizin Evrensel Benlik ile bağlantıya geçtiği ve deneyimlendiği alandır. Aradhana deneyimlendikçe, geriye yalnızca olumlu ve yüksek deneyimler, duygular kalır. Yüksek zihin Evrensel Benlik ile bağlantı kurar. Zihin bu alanda bırakış halindedir, bilinçaltının arınması, görünür ve farkındalığımızın olduğu seviyede gerçekleşir. Bu aşamadaki deneyimleyebileceğimiz direnç bir seçime dönüşebilir. Bu seçim en yüksek bilincimizden hareket edip etmeyeceğimiz seçimidir. Eğer seçimimiz yüksek benliğimize uyumlanmak ise o zaman sadhana hem doğal bir akış, manevi deneyimlerle dolu, keyifli bazen neşe ve çoşku verici bir deneyim haline gelir. Yüksek bilincimize bağlanmak bizi daha güvenli ve huzurlu kılarken, her sabah erken kalkmanın zorluğu da ortadan kalkar.
PRABHUPATI: Evrenin Üstünlüğü
Prabhupati kelimesi tam olarak “Tanrı’nın eşi” anlamına gelir. Aradhana bilinçaltını arındırdıktan sonra, prabhupati’ye, yani evrenin ustalığına gireriz. Prabhupati aşaması, süper bilince açılmayı ve uyumlanmayı temsil eder. Bilinçli zihin, bilinçaltı zihinle birleşmiştir ve kişilikte hiçbir çatışma yoktur. Hatta her şey bir uyum olarak yaşanır
Sadhana ile elde edilen deneyim ve etkiler
- Zihin bir şeye odaklanmak için hazırdır. Dikkat dağıtan şeylerden uzaklaşarak zihin ve beden verimliliğini almak için en ideal zamandır
- Yaşam enerjisini yükselterek, endokrin sisteminizi sağlıklı çalışmasını sağlarsınız ve beden farkındalığınız, zihinsel ve duygusal dengeyi kurmuştur
- Sessizlik, sizi evrensel bilinç ile buluşturur. Bu buluşma sabahın ya da yaşamın niyetini güçlendirir. İletişim bu sessizliğin içinde bedenen, ruhen, manen ve maddeye geçecek olan her şey içindir
- Bazen aradığınız huzur bu sessizlikle iletişim içinde gerçekleşecek olan iletişimdir. Bu yaşam kalitenizde, sağlığınızda, işinizde, yaşam ile ilişkide olduğunuz her şey üzerine etkin bir değişim ve iyileşme, ferahlık sağlık yaratırsınız
- Odaklı bir gün, dikkat dağıtıcı tüm unsurları dikkate almaz ve teğet geçerek kaliteli bir gün geçirirsiniz
Zamanı kullanmabilme becerisini geliştirmenin faydaları
- Zaman yönetimi becerisini elde edersiniz. Zamanım yeterli değil dediğiniz her şey için bol bol zamanınız kalır. Bu zamanda kaliteli değişim beyin üzerinizde de rasyonel olarak çalışan ön beyninizde muhteşem bir değişim yaratırsınız. Serotonin ve dopamin hormanları yükselir ve siz doğal bir mutluluk ve akış içine girersiniz. Sağlığınıza etki eden en önemli değişimi burada elde edersiniz
Duygusal dengeyi bulmanın faydası
- Çoğu zaman ifade edemediklerimiz zamanı gelir ve bir kara kutu gibi açılır. Bu sadece sözle ifade değil bedenen sağlığımızda da görülür. İşte bu kısa ve dengeli pratiklerle sabah saatini değerlendirmek sağlıklı bir yaklaşımla duygusal durumların üstesinden gelinmesini sağlar
- Sabahın erken saatinde ifadesini bulmamış şeyler üzerinde düşünmek, meditasyon yapmak bunların nedenlerinin açığa çıkmasını sağlar. Bilinç dışından yaşadığımız ve özellikle çocukluk ya da bu konularda verdiğimiz tepkisellik ya da davranış biçimlerinin temelini görmemize yardımcı olur
Ve işte tüm bunları ışığında ve fazlasında, memeli varlıkların beyinlerin nasıl geliştiği hakkındaki nöroplastisiteyi elde edersiniz.
- Bedenen, manen ve biyolojinizde yaşam enerjisi yükselir
- Sinir sisteminiz güne ve yaşama hazırdır
- Sağlıklı bir endokrin sisteminiz olmaya başlar
- Zihin geçmiş ya da gelecek kaygısı içinde değil şu anda burada size hizmet eder
- Geçmişten gelen bir düşünce ya da duygunun geleceğe doğru nasıl değişerek aktardığınızı fark edersiniz
- Duygu ve düşüncelerinizin nasıl birer katalizör olduğunu fark eder, zihin yapınızı tanırsınız
Hareket, düşünmek ve gelişimi sağladığınız yerde yalnız değilsiniz, size el uzatan evrensel bilge, yaratıcı ve ruhunuzla birlikte yarattığınız bir deneyim alanında sabahları bu iş birliği için mükemmeldir.
Bireysel yada grup Sadhana Deneyimi: O günün enerjisine sizi hazırlar, grupla birlikte yükselir, elektromanyetik alanlarınızı da aynı frekansa uyumlarsınız. Günün işleri denge ve düzen içinde gerçekleşir.
İnsanı ve yaşamını değiştiren şey manevi pratiktir. 😊
Sevgilerimle